5类职业男性保健诀窍-性爱技巧

　　　白领、体力劳作者、应酬频频人士、「夜猫」族……来看病的男士，医生一问就能「掐指算出」他们大概职业。
男科、骨科专家分析认为，临床门诊显示，男性疾病随着职业细分也越来越突出。
　　白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患
　　某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9 时准时进去上班，下午5 时下班。本来身
体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。
　　专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身
不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。
　　有专家指出，目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量大打折扣以及温湿度的控制、
光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未实现过空气
很好地流通，对人体不利。
　　医生支招：医生建议这类职场男性多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。
　　强体力劳作族男性：强体力活多「腰肌」易受伤
　　「不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出现了功能障碍。」专家说。
　　专家解释道：「其实每个人到了一定年龄后，腰都会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和
损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。」黄主任指出，按照正常来说，如果男性
注意护腰，这个病更多见发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量的运动、或者长期处于高强度的体力运
动下，都会对盆骨造成伤害。
　　另外对于不少长期坐着工作的男性来说，腰部肌肉也可以说是「一线劳工」，此类人腰部肌肉组织不够结实、
强壮，因此支撑整个上半身的正常「任务」对于腰来说，其实已经是很吃力的了。
　　医生支招：男性，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有
明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外平时要多适量地做做运动，但不宜
强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次10…15分钟左
右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。
　　「夜猫」族男性：手脚冰冷，神经衰弱
　　有不少男性都属于「夜猫」族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游
荡，或泡吧、唱K 、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。
　　专家指出，此类男性所通有的健康威胁可能如下：长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌
失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜人
的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。
　　医生支招：建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。如果因为工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同
时要注意营养的补充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐时多吃一些富含维生素C 或含
有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同时少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。
　　电脑族男性：久坐、辐射降低生育能力
　　「现在，久坐办公室且每天长时间面对电脑的男性不育患者明显增多。」杨槐主任说，门诊不少患者来自这个
人群。
　　专家解释，都市里目前很多久坐办公室的男性大多养成了这样的「职业毛病」：早起上班，直接坐在电脑前工
作8 小时，回家后又坐在电脑或电视前几小时；工作时不记得喝水，有尿也没时间上洗手间；常常熬夜，一天中大
部分时间与电脑「打交道」。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温
度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。
　　医生支招：专家表示，有以上不良工作与生活习惯的男性为了预防不育的发生，应该在日常生活中注意自我防
护，不酗酒、少食辛辣食物、避免长时间骑车和久坐、性生活有规律、注意局部保健、多饮水、少憋尿、尽量避免
长久处于电离辐射场所，最好在适宜的生育年龄开始播种爱情的种子。
　　应酬族男性：喝酒太多内脏「很受伤」
　　根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群22.28%，而进一步了解得知，其中大
部分为因工作需要经常外出「应酬」的男士。
　　此类应酬族男性夜以继日，觥筹交错，虽然明知「喝了伤身」，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不
起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。
　　应酬族男性代表人物如：公司销售、公关、经理等。这类职业男性平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、
紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果「应酬饭」不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导
致高血脂高尿酸血症，易肥胖、并引发高血压、心血管等疾病。
　　医生支招：男性易因高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，如果不及时控制与调整，
会造成肝脏的严重损害。
　　【完】